¿CóMO QUEMAR GRASA DEL ABDOMEN Y LA CINTURA CON DOS SENCILLOS EJERCICIOS?
La cintura y el abdomen son dos puntos en donde se acumula más la grasa en las personas. Por eso, a la hora de hacer ejercicio hay que ponerles atención, para lograr reducir esa acumulación de grasa y poder lucir una figura bien contorneada.
Aunque reducir de medidas y quemar grasa no es una tarea fácil, tampoco se puede convertir en una tortura y para lograrlo, lo mejor es comenzar a poner en práctica una serie de ejercicios que ayudarán a que se vean muy buenos resultados y los mejor, en muy poco tiempo.
Los mejores ejercicios para quemar grasa
Una buena rutina de ejercicios no es igual a hacer largas jornadas en un gimnasio o en casa. Lo ideal es encontrar los ejercicios que realmente sean efectivos con el objetivo que se busca, y comenzar a implementarlos de manera disciplinada.
Para el caso de la cintura y el abdomen, por ejemplo, sirven para activar varios grupos musculares mientras se queman calorías. Además, son una excelente opción cuando se trata de mejorar la postura y el equilibrio.
De acuerdo al portal panoramaweb.com.mx, estos son algunos ejercicios que le ayudarán a mantener tonificados los músculos de su abdomen y a la vez, definirán mejor su cintura:
1. Elevaciones de talones
Tonificar los glúteos y darles firmeza es uno de los objetivos que se persiguen cuando se habla de mantener la figura y con este sencillo ejercicio de levantar los talones se pueden obtener resultados muy satisfactorios.
Por otra parte, a medida que se practica este tipo de ejercicio, se fortalecen las pantorrillas, los tobillos y los pies.
Con este sencillo ejercicio tonificará los músculos mientras mejora el equilibrio.
La forma efectiva y correcta de hacerlo es siguiendo estas indicaciones:
- Párese con los pies separados al ancho de los hombros y mantenga el abdomen contraído
- Levante una pierna hacia arriba hasta que la rodilla llegue a la altura del abdomen y luego bájela a su posición inicial.
- Alterne con la pierna del otro lado y repita la misma operación. Tenga en cuenta que entre cambio y cambio de pierna puede incluir un pequeño salto para darle más potencia al ejercicio.
- Repita este movimiento durante varias repeticiones para sentir el esfuerzo en sus músculos y mejorar su fuerza y resistencia.
2. Saltos con giro
Para hacerlo de la forma correcta debe seguir las siguientes indicaciones
- Salte con los pies juntos y al mismo tiempo gire la cintura y los brazos hacia un lado
- Luego, gire la cintura y brazos hacia el lado contrario.
- Alterne entre una lado y otro
- Repita este movimiento durante varios minutos y así logrará la quema de calorías y la tonificación muscular que desea.
Con esta rutina de ejercicios logrará tener una zona abdominal bien definida en poco tiempo. Es necesario que antes de empezar a hacer este tipo de ejercicios tenga las zapatillas adecuadas para no irse a lastimar.
Además, tenga en cuenta que estos ejercicios deben estar unidos a una alimentación que ayude a mantener el peso ideal, de acuerdo a su edad y estatura.
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